6 conseils pour soigner ses articulations quand on masse
- Modifié le 05/03/2025
Vous qui avez choisi de consacrer votre vie au massage, vous savez combien votre corps est votre premier outil de travail.
Mais prenez-vous vraiment soin de vos articulations ?
Ces pivots essentiels qui vous permettent de manier vos techniques avec fluidité et précision sont souvent mis à rude épreuve.
Mais justement, comment soigner ses articulations quand on masse ?
C’est là que Temana intervient : découvrez 6 astuces pour soigner ses articulations en tant que masseur ou masseuse bien-être !
1 – Comprendre l’importance des articulations dans le massage
Quand vous massez, vos articulations ne sont jamais au repos.
Qu’il s’agisse de vos poignets, de vos épaules, ou même de vos genoux si vous travaillez au sol, chaque geste sollicite ces points clés de votre corps.
Pour mieux comprendre, visualisez une chaîne : si un maillon faiblit, c’est tout l’ensemble qui souffre. C’est exactement ce qui se passe avec vos articulations. Une douleur au poignet mal gérée peut rapidement impacter votre posture, vos épaules, voire votre dos.
Pour éviter ça, il faut comprendre comment vos articulations fonctionnent.
Les tendons, ligaments et cartilages qui les composent sont conçus pour le mouvement, mais ils ont leurs limites.
Un massage répété, mal équilibré ou exécuté avec une posture inadaptée peut provoquer des microtraumatismes. C’est pourquoi la prévention est votre meilleure alliée !
2 – Adopter une posture optimale pour soigner ses articulations
En deuxième lieu, sachez que la posture, c’est la base.
Avant même de poser vos mains sur le massé, assurez-vous d’être bien ancré.
Vos pieds doivent être alignés avec vos épaules, votre dos droit et vos genoux légèrement fléchis. Ça peut paraître évident, mais combien de praticiens se surprennent, après plusieurs heures, à être penchés ou tordus ?
Quand vous travaillez avec vos mains, engagez tout votre corps.
Plutôt que de forcer sur vos poignets ou vos doigts, utilisez vos avant-bras et vos épaules pour appliquer la pression. Cette technique, appelée “travail corporel global”, est d’ailleurs enseignée dans les formations massage bien-être de Temana pour éviter l’usure prématurée de vos articulations.
Enfin, pensez à ajuster la hauteur de votre table de massage !
Trop basse, elle vous oblige à vous pencher.
Trop haute, elle limite vos mouvements et surcharge vos épaules.
L’idéal est de pouvoir poser vos mains sur le massé sans devoir lever ou baisser les bras de manière excessive.
3 – Faire des exercices pour renforcer ses articulations
Le renforcement articulaire est souvent sous-estimé, mais il peut faire toute la différence. Quelques minutes par jour suffisent pour éviter bien des problèmes.
Pour vos poignets, essayez les rotations douces et les étirements. Placez votre paume contre un mur, doigts vers le bas, et étirez doucement.
Pour vos épaules, les cercles lents sont vos meilleurs amis.
Et pour vos genoux, pensez à des exercices comme les squats en douceur ou la posture de la chaise au yoga. Ces gestes simples renforcent les muscles qui soutiennent vos articulations, réduisant ainsi leur charge.
Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi intégrer des éléments de proprioception dans vos routines. Marcher sur une surface instable ou tenir en équilibre sur une jambe stimule les micro-mouvements de vos articulations, les rendant plus réactives et résistantes.
Que vous soyez masseur depuis des années ou dans le cadre d’une reconversion, c’est indispensable pour soigner ses articulations quand on masse !
4 – S’échauffer et s’étirer
On parle souvent d’échauffement pour les sportifs, mais c’est aussi incontournable pour les masseurs !
Avant de commencer votre journée, prenez quelques minutes pour préparer vos articulations. Des mouvements circulaires, des étirements légers et des respirations profondes permettent d’irriguer vos articulations et de préparer vos muscles.
Et après votre séance, n’oubliez pas la récupération.
Une douche chaude, un automassage ou quelques étirements peuvent éviter les raideurs et les inflammations. Si vous sentez une tension particulière, appliquez une huile ou un baume relaxant.
Et si vous utilisez des huiles essentielles, c’est encore mieux : le géranium et la lavande, par exemple, ont des propriétés anti-inflammatoires idéales pour apaiser vos articulations.
5 – Adopter une bonne hygiène de vie
Votre alimentation joue aussi un rôle essentiel dans la santé de vos articulations. Privilégiez les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de chia ou les noix.
Le curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, peut être intégré dans vos plats. Et n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation du cartilage !
Si vous en ressentez le besoin, des compléments alimentaires comme la glucosamine ou la chondroïtine peuvent être envisagés. Mais consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer.
Enfin, veillez à bien dormir. Le repos est indispensable pour permettre à votre corps, y compris vos articulations, de se régénérer. Et c’est l’un des fondements d’une bonne hygiène de vie !
6 – Soigner ses articulations quand on masse : savoir quand consulter un professionnel
Enfin, malgré toutes ces précautions, il peut arriver que des douleurs persistent.
Dans ce cas, ne les ignorez pas : soigner ses articulations quand on masse, c’est aussi prendre le temps d’écouter son corps.
Un kinésithérapeute, un ostéopathe ou même un médecin spécialisé dans les troubles musculo-squelettiques pourra vous aider à comprendre l’origine du problème et à y remédier.
Rappelez-vous : mieux vaut perdre une journée de travail pour une consultation que risquer une blessure qui pourrait vous mettre hors circuit pendant des semaines, voire des mois.
Prenez soin de vous pour mieux prendre soin des autres !
En tant que masseur, votre corps est votre outil le plus précieux.
Soigner ses articulations quand on masse n’est pas un luxe, mais une nécessité. Heureusement, vous connaissez maintenant les 6 meilleures astuces pour prendre soin de vos articulations !
Et si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le sujet, il ne vous reste plus qu’à vous former aux côtés de Temana.
Alors, prenez soin de vous, et à très vite dans nos salles de formation !
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