Comment faire un massage AMMA assis ?
- Modifié le 03/07/2025
Comment faire un massage AMMA assis, quels sont ses bienfaits et dans quels cas l’effectuer ? Cette pratique n’aura plus de secrets pour vous.
Le massage AMMA, le massage assis ou encore le massage sur chaise est une méthode de détente et de relaxation, pratiquée sur une chaise ergonomique prévue pour ce type de massage. Son principe est simple : soulager par le toucher. Cette pratique se développe chaque jour un peu plus pour lutter contre le stress. On la trouve dans les entreprises, les spas, les instituts de beauté mais aussi dans les lieux publics avec des stands pour promouvoir cette technique de bien-être. Vous saurez après cette lecture comment agit le massage AMMA et pourquoi il suscite un tel engouement.
Massage AMMA assis, origines
Dans un premier temps, où trouve-t-on les origines du massage AMMA assis ? AMMA : nommé originellement Anma, An : maintenir la main tranquillement, ma : frotter.
Il signifie « calmer par le toucher », son histoire remonte à plus de 5000 ans, il s’agit d’une pratique de bien-être énergisante basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise d’acupuncture. Il est à l’origine du Shiatsu, plus popularisé en occident.
À l’époque, le AMMA assis est pratiqué au sol, sur tabouret ou sur table. Développée par David Palmer qui a créé la première école du AMMA assis « The Amma Institute of San Francisco » en 1982 aux États-Unis et c’est lui-même qui a fait la conception de la chaise ergonomique ; le premier design de cette chaise a été fabriqué par « Living Earth Crats ». Il est en ce sens commun de se demander comment régler la chaise de massage AMMA assis, mais cela dépend des personnes et des gabarits.
Le protocole du massage assis
Le protocole du massage assis est relativement simple. La séance est menée sur une personne habillée à travers ses vêtements, sur l’ensemble de la partie haute du corps, cette dernière est travaillée entre 15 et 30 min par un enchaînement précis et composé de : pressions, d’étirements, percussions et de balayages.
En allant des épaules vers le dos, de la nuque vers les hanches, des bras vers les mains et pour finir, le praticien remonte vers la tête du patient tout en identifiant les zones de tension pour les soulager et les corriger afin d’aider le patient à se relaxer et à distribuer correctement l’énergie dans son corps. Voila donc les précisions pour savoir comment exercer le massage assis AMMA.
Déroulement d’une séance de massage Assis AMMA
Les bienfaits du massage Assis AMMA
Nombreux sont les bienfaits du massage AMMA :
- Il stimule les méridiens d’acupuncture et les points réflexes
- Il active la circulation de l’énergie dans le corps.
- Il a une action immédiate sur le patient.
- Il donne une sensation d’une relaxation générale et une détente physique et mentale qui permet au patient de reprendre son activité avec plus de concentration et de créativité.
- Il élimine le stress, la fatigue, les tensions et les douleurs musculaires.
- Il favorise l’épanouissement collectif et individuel.
Enfin il offre un bien-être intérieur total. En somme, l’efficacité du massage AMMA assis n’est plus à démontrer.
Les bienfaits du massage AMMA assis en entreprise
Du fait de son aspect pratique, il est tout à fait envisageable d’évoquer les bienfaits du massage AMMA assis en entreprise. Face au succès de cette technique (jusqu’à 350 massages assis/semaine) et à la forte demande des entreprises confrontées au stress des employés, David Palmer a pris la décision en 1989 de se consacrer exclusivement au développement du massage assis et à la formation des praticiens.
Au milieu des années 90, le AMMA assis est devenu un des outils les plus connus et recherchés pour la gestion du stress en entreprise.
Aujourd’hui, David Palmer dirige Touch Pro International à San Francisco et poursuit son objectif : rendre cette technique accessible au plus grand nombre.
Les effets internes et thérapeutiques du massage AMMA Assis
Effets physiologiques
En plus de procurer un moment de détente, ce massage stimule également plusieurs hormones du bien-être:
- les endorphines, qui agissent comme un antidouleurs ou un déstressant naturel
- les ocytociques, associée aux sensations de confiance et de relaxation
Ces effets hormonaux, combinés à l’acupression, permettent de lutter efficacement contre le stress, les tensions musculaires et favorisent une meilleure posture.
Stimulation de points réflexes
Le massage Amma Assis intègre la stimulation de points réflexes situés le long des méridiens d’acupression. Issus des mêmes principes que le shiatsu, ces points réflexes permettent de relancer la circulation énergétique. Chaque pression est pensée pour optimiser la détente.
Un outil de prévention des TMS
Lorsqu’il est intégré régulièrement dans le cadre professionnel, le massage Amma Assis est un excellent outil de prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Il agit sur les zones les plus sollicitées (nuque, épaules et dos) et favorise la récupération musculaire. Il permet aussi de réduire le stress, facteur aggravant des TMS, tout en stimulant une meilleure posture et une qualité de vie au travail (QVT) durable.
Massage AMMA assis : contre-indications et bon à savoir
En premier lieu, il faut savoir qu’il n’y a pas de contre-indications en massage AMMA assis, simplement quelques précautions à prendre. Le AMMA assis s’adresse à tout public, sans oublier qu’il peut être effectué dans n’importe quel endroit (maison, bureau, en cabinet privé …), il nécessite seulement l’utilisation de la chaise ergonomique. Par contre, il est nécessaire de prendre des précautions pour la personne dont la peau est très sensible, la personne malade et la femme enceinte.
Quelle est la différence entre le Amma Assis et le Amma Assis complet ?
La différence entre AMMA assis et AMMA complet est que le AMMA complet se pratique sur tout le corps, en position allongée, par contre le Amma assis se pratique sur une chaise et exclut généralement le massage des jambes seulement.
Le Amma complet possède un protocole plus long, incluant le dos, les jambes, les bras, le ventre et parfois les pieds. C’est un massage qui peut durer jusqu’à une heure.
Le Amma Assis se concentre sur la partie haute du corps et a pour but de détendre rapidement les tensions, lors d’une séance allant de 15 à 30 minutes.
Une technique rapide, pratique et efficace
Vous trouvez aujourd’hui un grand nombre de centres de formation qui pratiquent cette technique de massage bien-être. On peut lui donner la connotation de massage « Express ». Il ne prend pas beaucoup de temps, pas besoin de se déshabiller ou de prendre une douche immédiatement après la séance et vous obtenez un profond sentiment de relaxation en quelques minutes.
Notre école de massage Temana, propose une formation massage AMMA assis complète, incluant un apprentissage théorique et pratique exhaustif. Elle vise à vous offrir le savoir-faire et savoir-être nécessaire pour exceller dans cette pratique. Découvrez en détails comment se déroule une séance dans cette vidéo :
Bref aucune contrainte et un résultat immédiat!
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