Comment éviter les blessures quand on est masseur?

Lors du massage, le masseur a tendance à s’oublier, entièrement préoccupé par le bien-être de son client. Or, une mauvaise posture peut être aussi nuisible pour celui qui masse que pour le massé.

Elle peut engendrer des douleurs chroniques rendant les gestes plus difficiles. Heureusement, ce n’est pas une fatalité ! Mais encore faut-il savoir comment éviter les blessures quand on est masseur. 

Entre matériel de qualité correctement configuré, posture adaptée et gestes maîtrisés, Temana vous donne toutes le clés pour éviter de vous blesser !

Le massage bien-être, une discipline physique

Effectuer des massages tout au long de la journée met votre corps à rude épreuve.

Si vous souhaitez devenir masseur, vous devrez nécessairement apprendre à vous ménager et à économiser vos forces. Les massages, des plus doux aux plus appuyés, sollicitent en effet vos muscles et vos articulations.

Il existe plusieurs astuces pour vous préserver au cours de votre activité, que vous exerciez en tant que praticien en massage bien-être indépendant ou que vous travailliez dans un spa.

Adopter la bonne posture pour éviter les blessures quand on est masseur

Tout d’abord, pour prévenir les blessures et limiter les risques de lésions musculaires, il est essentiel de prendre l’habitude d’intégrer un bon échauffement dans votre routine. Cet échauffement peut inclure des étirements dynamiques et statiques, afin de préparer les fibres musculaires et articulaires avant toute activité physique intense. Ça vous permettra alors de surveiller votre posture de plus près, pour assurer de bien vous tenir pendant que vous massez.

En effet, une posture inadéquate peut entraîner une fatigue inutile, des douleurs musculaires, des courbatures, mais également des douleurs chroniques. Dans les cas les plus graves, des troubles musculo-squelettiques (TMS) peuvent survenir.

Mais alors, comment se tenir quand on masse ?

Concrètement, la posture idéale est celle qui soutient et accompagne vos gestes, en limitant les efforts. Elle varie en fonction du type de massage bien-être (debout ou agenouillé). Voici les paramètres à prendre en compte dans le cadre des massages effectués debout, le massé étant allongé sur une table.

Réglez votre table de massage

En premier lieu, le réglage de la table de massages doit être adapté à la taille du masseur, de manière à ce que les bras n’aient pas à être surélevés et à ce que le dos reste bien droit.

La hauteur idéale se situe entre 60 et 85 cm. La plupart des tables de massages sont facilement réglables grâce à des pieds ajustables. Certaines sont dotées d’un bouton qui facilite l’adaptation de la table en hauteur.

Comme vous l’aurez compris, en plus de régler la table de massage, le praticien en massage bien-être doit adopter une position spécifique permettant d’accompagner ses mouvements et d’assurer sa stabilité.

Ses genoux doivent être légèrement pliés et les jambes un peu écartées. Le dos ne doit jamais être voûté : assurez-vous de respecter votre lordose lombaire. La tête et la nuque doivent rester droites.

Lors des massages au sol, comme le massage thaï, le masseur est généralement agenouillé, les jambes repliées sous les fesses.

En tant que masseur, sa posture doit, là encore, être adaptée.

Pour effectuer des massages plus toniques et appuyés, le masseur peut se servir du poids de son corps pour fluidifier ses mouvements et éviter de trop solliciter ses bras.

L’astuce de Temana : 

Les mains sont l’outil de travail des masseurs ! Les pouces doivent être maintenus écartés des autres doigts et orientés convenablement.

Adapter la pression

En plus des mains, les pressions font partie de l’arsenal des masseurs, qui s’en servent pour réaliser des techniques de réflexologie, relancer la circulation sanguine et lymphatique ou réaliser des massages musculaires profonds.

Toutefois, elles requièrent une certaine force physique. Il existe quelques astuces pour limiter les gênes et les douleurs lorsque vous effectuez des pressions répétées.

Déjà, afin de soulager vos mains, n’hésitez pas à utiliser des accessoires de massage, comme des stylets en bois ou des balles de massages.

En fin de journée, si vos mains sont douloureuses, utilisez plutôt vos coudes ou votre poing fermé, tout en prenant garde de bien contrôler l’appui (notamment pour les massages au sol).

La prévention des troubles musculaires pour éviter les blessures quand on est masseur

Le déséquilibre musculaire est l’ennemi juré de tout masseur.

Il peut être prévenu de différentes manières, notamment grâce à un entraînement adapté (les exercices de renforcement musculaires sont conseillés).

Comme pour les sportifs, un échauffement complet des muscles du masseur (en particulier des quadriceps, ischio-jambiers, mollets et cuisses) permet d’atténuer les contractions brusques pouvant entraîner des déchirures musculaires ou une tendinite douloureuse.

Avant de débuter votre séance, prenez quelques minutes pour vous échauffer, en mobilisant les muscles des jambes, du dos et des bras, afin d’éviter que la fatigue musculaire ou une mauvaise contraction ne provoque des blessures telles que des entorses ou des claquages.

Par ailleurs, en variant vos gestes, vous pouvez non seulement réduire le risque de lassitude du massé mais également économiser vos forces en évitant de solliciter toujours les mêmes muscles.

Vous envisagez de devenir masseur mais vous redoutez les écueils liés à une mauvaise posture à une gestuelle erronée ?

Dans notre centre de formation TEMANA, vous apprendrez les clés d’un bon positionnement, tout en améliorant votre technique. Nos ateliers de formation pratique vous aideront à corriger votre posture et à prendre de bonnes habitudes.