La réflexologie plantaire pour les nuls
- Modifié le 06/02/2025
La réflexologie, qu’elle soit plantaire, palmaire ou faciale, est une thérapie manuelle issue des médecines douces, permettant de stimuler des terminaisons nerveuses situées sous la plante des pieds, la paume des mains ou le visage. Rien que ça !
Concrètement, elle vise à rééquilibrer les fonctions vitales et à procurer un mieux-être global en agissant sur le système nerveux, musculaire et lymphatique.
On en entend parler beaucoup dans les magazines, à la télévision, mais dans la réalité : qu’est-ce que la réflexologie plantaire ? Et surtout, comment un massage des pieds peut-il agir sur le corps et l’esprit ? Entre bienfaits et déroulement d’une séance de réflexologie plantaire, Temana vous raconte tout.
La réflexologie plantaire, c’est quoi ?
La réflexologie, c’est une technique se rapprochant plus de la digito-pression que du massage bien être. Elle est à la fois préventive et curative.
Son but est d’identifier et de soigner la cause des déficiences physiques ou psychiques, énergétiques ou fonctionnelles, puis de rétablir le pouvoir d’auto guérison du corps. La réflexologie permet ainsi de travailler sur la globalité de l’être humain à travers les zones réflexes.
Ces fameux points réflexes sont répartis dans tout le corps, mais particulièrement dans le pied. En effet, le pied en compte le plus grand nombre, ce qui en fait le récepteur le plus riche : le messager par excellence.
Le pied est ainsi considéré comme une représentation en miniature du corps humain : chaque zone correspond à un organe, une glande ou une partie spécifique de l’organisme.
C’est une sorte de télécommande. Quand un organe ou une partie du corps fonctionne mal, l’énergie vitale est entravée. Sa circulation est gênée dans la zone concernée. Elle retourne vers le pied et se focalise sur un point qui devient sensible : c’est ce que l’on appelle les zones réflexes.
Les origines de la réflexologie plantaire
Contrairement aux massages bien-être classiques, la réflexologie repose sur une approche thérapeutique et énergétique, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et du shiatsu.
En exerçant une pression sur des points d’acupuncture, situés sur la plante des pieds, le réflexologue stimule les méridiens énergétiques pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, apaiser les tensions musculaires et améliorer le fonctionnement des organes internes.
D’ailleurs, le document le plus ancien traitant de massage réflexe « Hua Tus Mi Ji ou Le tao du centre du pied » daterait de 2700 ans avant Jésus Christ. Il est le socle de la réflexologie plantaire selon l’énergie chinoise, s’appuyant sur la philosophie du yin et du yang et des 5 éléments s’y rattachant. C’est tout cet héritage qui fait la complexité de la réflexologie plantaire.
En occident, elle apparaît au début du XXe siècle, tout d’abord dans les travaux du Dr William Fitzgerald, qui découvre l’effet anesthésiant obtenu dans des parties du corps en exerçant une pression sur certaines parties des pieds ou des mains.
C’est enfin Eunice Ingham qui approfondit la thérapie des zones réflexes et qui devient la fondatrice de la réflexologie plantaire occidentale d’aujourd’hui.
Les praticiens en parlent donc avec les mots des cultures qui leur sont propres, mais on en revient au même constat : pour maintenir le bien être, il faut que l’énergie circule sans entrave.
Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?
Chaque pied est une véritable cartographie du corps, où chaque zone réflexe correspond à un organe ou une fonction physiologique.
Par exemple, le plexus solaire, souvent bloqué en cas de stress, se situe sous la voûte plantaire, tandis que la colonne vertébrale se reflète le long du bord interne du pied, du talon jusqu’au gros orteil.
C’est cette connexion totale qui fait l’efficacité de la réflexologie plantaire, et ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit :
- Soulager les douleurs articulaires et musculaires grâce à une action ciblée sur les tensions nerveuses et les blocages énergétiques.
- Évacuer le stress et les tensions émotionnelles en stimulant les zones liées au système nerveux et en favorisant une profonde détente.
- Améliorer la digestion et le transit intestinal en travaillant sur les zones réflexes du côlon, de l’estomac et de l’intestin.
- Booster le système immunitaire grâce à la stimulation des fonctions vitales, favorisant ainsi l’homéostasie et la régénération du corps.
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à éliminer les toxines et à réduire la cellulite.
Comment se déroule une séance de réflexologie plantaire ?
Comme toujours, avant de commencer un massage il faut prévoir un temps d’échange avec le massé.
Lors de l’entretien individuel, le réflexologue fait le point sur notre état général, notre hygiène de vie, puis il nous invite à nous installer sur une table ou un fauteuil.
Le praticien va d’abord commencer par un massage des pieds, lent et doux pour aider au lâcher prise et à la relaxation. Ensuite débute la stimulation des voies réflexes, par une gestuelle des pouces et des doigts rappelant le mouvement d’une chenille, ou par pression à l’aide de la pulpe des doigts.
Le reflexologue expérimenté sent sous ses doigts une enflure, des cristaux : ce sont des toxines. Celles-ci bloquent l’influx nerveux et l’énergie vitale. Il peut aussi utiliser des bâtons de bambou, pour appuyer fermement sur des points précis.
Dans tous les cas, chaque séance de réflexologie plantaire est unique, car les maux sont propres à chacun.
Par exemple, pour aider une personne souffrant de bronchite, le praticien se concentrera sur les coussinets des pieds. Pour une personne ayant des règles douloureuses, c’est autour de la cheville qu’il s’attardera.
C’est évidemment un aperçu sommaire du déroulement d’une séance, car les connaissances du fonctionnement du corps humain permettent au praticien d’associer la stimulation de plusieurs zones réflexes pour un travail plus efficace.
À la fin de son travail, le praticien stimulera la zone réflexe du système urinaire pour aider à l’élimination des toxines par voies naturelles. C’est pourquoi il est vivement conseillé de boire beaucoup d’eau dans les heures qui suivent la séance !
Apprenez la réflexologie plantaire pour améliorer la prise en charge de vos massés !
Pour une efficacité réelle, il faut prévoir plusieurs séances afin de régler une problématique précise.
Par la suite, on peut effectuer une séance d’entretien tous les trois mois ou à chaque changement de saison pour aider le corps à combattre les petits tracas quotidien.
En conclusion, la réflexologie ne soigne pas : elle aide à réguler l’équilibre naturel du corps, elle favorise la circulation sanguine et améliore la gestion du stress.
Pour approfondir encore la prise en charge de vos massés, découvrez la formation de réflexologie plantaire de Temana !
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