Le massage shiatsu : c’est quoi ?
- Modifié le 24/01/2025
Qu’est-ce que le shiatsu ? On en entend de plus en plus parler, et ce n’est pas pour rien : le massage Shiatsu possède de nombreux bienfaits ! Si vous vous interrogez sur le massage Shiatsu, vous êtes au bon endroit.
Temana est un centre de formation aux techniques de bien-être proposant notamment une formation au massage Shiatsu. On vous explique tout sur le massage Shiatsu !
Quelles sont les origines du massage shiatsu ?
Les origines du shiatsu se trouvent au Japon. Le mot « shiatsu » vient du japonais et signifie « pression des doigts ». Cette discipline se base sur l’énergie du praticien et permet la détente du massé.
Elle est pratiquée depuis des dizaines de siècles en Asie. Mais en quoi consiste le massage shiatsu ?
Pour faire simple, ce protocole se compose de nombreux étirements et pressions appliqués sur le corps entier.
Le shiatsu moderne est né au début du XXème siècle. Créé par Tokujiro Namikoshi, il a commencé à le pratiquer dès l’âge de 7 ans.
Sa mère souffrait alors de polyarthrite rhumatoïde et Namikoshi remarqua que certaines pressions appliquées avec ses pouces la soulageaient. Ses méthodes eurent finalement eu raison de ces rhumatismes, et sa mère vécut avec une santé de fer jusqu’à ses 88 ans.
Ce sont sur ces pressions exercées sur des zones précises que repose la compréhension de la pratique du massage shiatsu.
Véritable passionné, Namikoshi finit par se focaliser sur l’anatomie et la physiologie de la pratique en laissant de côté les méridiens, afin de rendre le shiatsu plus accessible en occident.
Shizuto Masunaga y réintroduira par la suite des principes de médecine traditionnelle chinoise. C’est pourquoi aujourd’hui les deux écoles principales cohabitent :
- Le shiatsu Namikoshi qui met en avant les pressions appliquées avec les doigts et les paumes
- Le shiatsu Zen qui prend davantage exemple sur la médecine chinoise
En 1955, le ministère de la santé japonais reconnaît officiellement la pratique du shiatsu comme étant une médecine en elle-même.
En 1997, le parlement de l’Union européenne reconnaît le shiatsu comme faisant partie des huit médecines non traditionnelles les plus efficaces.
Comment débuter une séance de massage Shiatsu ?
Comme pour tout type de massage, il faut savoir comment débuter un massage shiatsu et connaître le déroulement général de la séance.
Une séance de shiatsu dure généralement une heure. Le massé garde ses vêtements sur lui et s’allonge sur un futon posé à même le sol. Il est recommandé de porter des tissus souples qui facilitent le travail du praticien.
Dans certains cas la séance peut se dérouler en position assise, notamment pour les personnes ayant de gros problèmes avec la position horizontale.
Le praticien va traditionnellement parler avec le massé de ses problèmes récurrents et essayer d’établir un diagnostic. Ça l’aidera à déterminer les zones du corps qu’il va falloir presser, et à savoir s’il faudra un complément extérieur aux séances.
Comment pratiquer le massage Shiatsu ?
De manière plus précise, comment pratiquer le massage shiatsu ?
Le principe d’action fondamental du shiatsu est physiologique. Il concerne la pratique d’une pression graduelle sur la surface de la peau du massé, où que ce soit, afin de permettre l’assouplissement du muscle en deçà.
Les praticiens en massage shiatsu travaillent ainsi sur l’ensemble des méridiens pour débloquer les énergies stagnantes, améliorant ainsi la santé générale du corps et de l’esprit.
Le deuxième principe concerne un concept plus spirituel.
Les pratiques médicales asiatiques sont traditionnellement liées au principe d’énergie : le qi (ou chi). Il se définit en tant que « force de vie ».
Pour les chinois, les japonais et les indiens croyant en cette énergie, lorsque quelqu’un est rayonnant de vie, c’est parce que son qi circule parfaitement en lui. C’est pourquoi le shiatsu a aussi pour but de renforcer cette énergie. À cela est également lié une volonté de bien vivre et de bien se comporter.
L’astuce de Temana :
Le shiatsu peut être combiné à d’autres techniques de bien-être comme la réflexologie plantaire thaï, le massage californien ou encore le massage ayurvédique pour offrir une expérience de relaxation complète.
Les bienfaits du massage Shiatsu
Le massage shiatsu se révèle particulièrement efficace pour dénouer les tensions musculaires et soulager les douleurs articulaires, notamment au niveau de la nuque, du dos et des épaules.
Grâce à une combinaison d’étirements et de pressions manuelles appliquées sur des points spécifiques du corps, cette technique stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant l’élimination des toxines et le rééquilibrage de l’énergie vitale.
Les bienfaits du massage shiatsu sont nombreux, on compte :
- La réduction de stress et des tensions,
- La stimulation et le renforcement du système immunitaire,
- L’équilibrage du système énergétique,
- La détente physique et psychique, et donc l’amélioration du bien-être,
- Le shiatsu est aussi utilisé dans les traitements de soulagement des douleurs lombaires et même dans certains cas de schizophrénie.
Les différentes techniques de massage shiatsu
Il existe de nombreuses techniques de massage shiatsu. Le seul dénominateur commun est la pression exercée.
Les différents types sont identifiés en fonction de leur utilisation des méridiens, des points d’acupuncture et de l’anatomie du massé :
- Le shiatsu Namikoshi, qui se rapproche fortement de la réflexologie. C’est la forme la plus répandue dans le monde. C’est avant tout une technique basée sur le toucher.
- Les shiatsu Koho et Sei, qui s’appuient sur des méthodes de diagnostics mélangeant la formation traditionnelle et la médecine moderne.
- Les shiatsu Masunaga et Ohashi qui focalisent davantage leur pratique sur le principe du qi.
- Le shiatsu myo-énergétique qui se base sur la pression des lignes tendino-musculaires.
- Le shiatsu macrobiotique qui complète la pratique avec un régime adapté. Il consiste à presser les muscles du massé avec les pieds du praticien.
- Le shiatsu holistique qui mixe la pratique japonaise avec la médecine chinoise et indo-tibétaine. Ce style prend en compte le massé dans sa globalité, dans son aspect psychique, somatique et affectif.
Le massage Shiatsu, bien plus qu’un simple massage relaxant
La pratique du shiatsu se différencie des massages, des idéologies et des médecines occidentales.
Le shiatsu est davantage une pratique de relaxation liée au bien-être du massé. Elle ne prétend pas remplacer la médecine conventionnelle et se place plutôt dans la catégorie de prévention des maux.
Pour toutes personnes désireuses de savoir comment se former au massage shiatsu, la réponse se trouve chez Temana : réservez votre prochaine formation !
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