Que faire pour soulager la douleur aux mollet de vos massés ?

Avant de vous expliquer les techniques de massage telles que le pétrissage et les lissages profonds, revenons aux sources : les mollets. Pourquoi sont-ils si importants ? Et surtout, pourquoi un massage des mollets peut-il résoudre bien des problèmes ?

Le mollet est composé de 3 muscles reliés au talon d’Achille :

• Le gastrocnémien latéral
• Le gastrocnémien médial au niveau supérieur
• Le soléaire au niveau inférieur

Ils ont ainsi pour fonction de fléchir et de tendre les pieds lorsque les jambes sont en mouvement.

Au cours d’une marche ou d’une course à pied, les muscles du mollet absorbent les chocs ainsi et permettent de contrôler la cadence sportive. Ils possèdent également une fonction propulsive : c’est grâce à eux qu’il est possible de prendre de l’élan, de sauter ou de bondir.

Enfin, les mollets jouent le rôle de pompe cardiaque, en facilitant le retour veineux.

C’est pour toutes ces raisons que les mollets sont aussi sollicités au quotidien, et au cours des activités sportives. Résultat : on peut souffrir de courbatures très intenses des mollets, voire même de spasmes au cours de l’effort.

Les spasmes musculaires survenant pendant un exercice physique sont souvent le résultat d’une accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui peut être atténué par un massage drainant et une bonne hydratation.

Et ça tombe bien : aujourd’hui Temana vous en dit plus sur le massage des mollets, pour soulager ces douleurs !

Pourquoi préparer les mollets à l’effort ?

Les mollets sont particulièrement sujets aux crampes musculaires et aux douleurs qui peuvent nuire à un entraînement de qualité ou réduire les performances sportives lors des compétitions.

Dans les cas les plus graves, l’absence de préparation peut entraîner une déchirure, provoquée par une contraction trop intense.

Le pétrissage du mollet est, en ce sens, un massage bien-être qui apporte plusieurs bénéfices :

• Effectué avant et/ou après l’effort, il favorise la récupération sportive,
• Limite la survenue d’une blessure potentielle,
• Évite l’apparition de crampes ou de raideurs,
• Tonifie les jambes et libère de l’énergie,
• Renforce les tissus musculaires,
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique pour optimiser l’élimination des toxines.

Si vous projetez de devenir masseur, Temana vous conseille de prendre le temps d’acquérir les bases des massages de préparation et de récupération sportive afin de les proposer dans votre institut ou centre de bien-être. D’autant plus si vous voulez vous adresser à une clientèle de sportifs, avec des massages dynamiques comme le Deep Tissue.

Les clés d’un massage du mollet réussi

Pour soulager la douleur aux mollets, il faut donc apprendre comment masser le mollet.

Un massage des mollets tonique et profond alterne lissages, pétrissages et percussions. Les gestes doivent toujours être effectués de bas en haut, dans le sens de la circulation sanguine.

Le praticien en massage bien-être saisit entre ses doigts la peau en profondeur, pour travailler le muscle (ce geste est appelé « pincé musculaire »). Il remonte ensuite vers le creux du genou en faisant rouler le pli de manière tonique.

Les contractures des muscles squelettiques peuvent alors être apaisées par des mouvements de flexion et d’étirement, combinés à un massage profond ciblant les fibres endolories.

Ces mouvements sont complétés par des pressions plus marquées qui visent à favoriser le drainage de cette zone. Un massage bien-être optimal restaure la souplesse des muscles et favorise leur détente.

Le massage des mollets peut être associé à des huiles essentielles décontractantes, comme la gaulthérie, pour apaiser les spasmes musculaires et favoriser le relâchement des fibres contractées.

Attention : masser la zone des mollets peut occasionner des douleurs superficielles.

Celles-ci sont provoquées par la libération d’acide lactique, une substance stockées dans les muscles. Ces sensations gênantes ont tendance à disparaître au cours du massage, lorsque les toxines ont été évacuées.

Cependant, si le massé ressent une douleur trop vive, il est préférable d’interrompre la séance ou de modifier l’intensité des gestes.

L’astuce de Temana : 

Faire des étirements réguliers des mollets et des cuisses avant et après une activité sportive aide à prévenir les crampes musculaires et à soulager les douleurs dues à une sollicitation excessive. En tant que masseur bien-être, vous pouvez aussi donner des conseils à vos massés pour soulager la douleur aux mollets.

Ainsi, quand une contracture musculaire survient, elle est souvent liée à une mauvaise hydratation ou à une carence en sels minéraux tels que le magnésium et le potassium, des éléments essentiels au bon fonctionnement des muscles. D’excellents points à soulever auprès de votre clientèle sportive !

Dans quels cas doit-on éviter le pétrissage du mollet ?

Le massage du mollet n’est bien entendu pas réservé aux sportifs : tout le monde est concerné ! Cependant, il y a des contre-indications pour un tel massage.

Si le massé présente des varices, des plaies ou une déchirure récente du mollet, il est plus prudent d’éviter les massages vigoureux et les pétrissages, avant la guérison totale des lésions.

Vous souhaitez devenir masseur et acquérir la technique du pétrissage des mollets ? Découvrez les formations proposées par notre école de massages TEMANA.