Massage bien-être : quand la relaxation harmonise le corps
- Modifié le 28/03/2025
Si le massage bien-être fait partie des routines médicales dans certains pays, ce n’est pas pour rien. Son efficacité n’est plus à prouver… Mais ça ne fait pas de mal de rappeler ses incroyables bienfaits !
Aujourd’hui en France, le massage se démocratise de plus en plus. Cependant, nombreux sont les Français qui considèrent ça comme un luxe, un bonus.
Alors que le massage, c’est une véritable solution bien-être, que ce soit pour le corps ou pour l’esprit.
À travers des mouvements de pression, de pétrissage et d’effleurement, le massage agit sur différentes structures du corps humain et procure une relaxation profonde.
Et justement, quels sont ses effets ?
Entre bienfaits sur le corps, sur la détente, sur le sommeil, les muscles… Temana vous fait un tour d’horizon de tous les effets du massage bien-être.
Le massage bien-être comme expérience sensorielle pour la peau
Le massage bien-être est divisé en de nombreuses disciplines ou protocoles de massage. Mais tous les massages reposent sur le même principe : une action directe sur la peau, par des effleurements, des touchers, des pressions…
L’effet du massage sur la peau se fait donc sentir sur les 3 couches :
- L’épiderme
- Le derme
- L’hypoderme
Or, ces 3 couches sont parcourues, en long, en large et en travers, de multiples terminaisons nerveuses.
Pour vous donner un exemple, il y a environ 2500 récepteurs sensoriels/cm², juste sur la pulpe des doigts.
Leur nombre dépend de la zone du corps : plus il y a de récepteurs, plus la zone sera sensible et donc agréable pendant un bon massage.
Concrètement, le massage stimule donc tous les capteurs et récepteurs sensoriels que nous avons à la surface de la peau. Et ils sont très nombreux !
Ces récepteurs, tels que les corpuscules de Meissner et de Pacini (pour ne citer qu’eux), captent les informations de pression et de vibration, puis les transmettent au cerveau.
Le cerveau, jouant alors son rôle de chef d’orchestre, envoie des hormones en réponse à cette stimulation. Mais nous reviendrons sur la question des hormones.
Lors d’une caresse, les capteurs sensoriels ressentent donc chaque pression et effleurement, ce qui entraîne une véritable réaction en chaîne, améliorant la microcirculation dans la peau.
Les effets du massage sur la peau sont aussi nombreux qu’avantageux !
Le soin idéal pour détendre les muscles
Au-delà de la peau, le massage a aussi un impact non négligeable sur les muscles. Ce qui explique d’ailleurs pourquoi, après un effort ou une compétition, la plupart des sportifs se font masser.
Le massage des muscles aide à soulager les tensions et les contractures.
Lorsqu’un muscle est massé, les fibres musculaires se détendent, ce qui réduit l’inflammation et améliore la souplesse.
En effet, des études sur le massage des muscles ont été faites au Canada pour le prouver. Lors de ces tests, des personnes ont réalisé un exercice physique pendant 70 minutes avant de se faire masser.
D’autres personnes ont suivi le même exercice, sans se faire masser.
Après un massage, les chercheurs ont observé une augmentation importante de l’énergie dans les cellules musculaires, ainsi qu’une diminution de l’inflammation des muscles.
C’est officiel : il n’y a rien de mieux que le massage des muscles pour se remettre d’un effort physique !
Quels sont les effets du massage bien-être sur la circulation sanguine et lymphatique ?
Si vous vous y connaissez un peu en massage, vous connaissez probablement le massage lymphatique.
Cette discipline, très spécifique, repose sur l’un des fondements du massage : il stimule la circulation sanguine et lymphatique.
Plus clairement, grâce aux mouvements de pression et de relâchement effectués sur le corps, le massage stimule la circulation sanguine avec la dilatation des vaisseaux sanguins, facilitant ainsi l’oxygénation des tissus et l’élimination des déchets métaboliques.
Ça permet, par ailleurs, de soulager certaines douleurs comme les maux de tête. Sandra Marin vous explique tout dans cette vidéo :
Les mouvements de massage peuvent notamment aider :
- À mieux faire circuler les nutriments dans le sang
- À améliorer le retour veineux dans les jambes, en poussant le sang vers le cœur
- À réduire les douleurs aux jambes et la sensation de jambes lourdes
Et donc, tout simplement, d’améliorer la qualité de vie !
En parallèle, le massage lymphatique, une technique de drainage spécialisée, contribue à perfectionner la circulation lymphatique, ce qui renforce le système immunitaire et aide à éliminer les toxines.
Le massage, une stimulation hormonale pour se sentir bien
Maintenant que vous savez tout sur la peau et les muscles, revenons au cerveau, plus précisément aux hormones.
L’un des principaux bienfaits du massage bien-être est son impact sur le système hormonal.
En stimulant les terminaisons nerveuses de la peau, le massage envoie des signaux au cerveau via le système nerveux central.
Ce processus déclenche la libération de 4 hormones différentes par l’hypophyse et l’hypothalamus :
- L’endorphine, l’hormone du bonheur qui est un puissant anti-douleur
- L’ocytocine et la sérotonine, les hormones de l’apaisement
- La dopamine, l’hormone de la joie et de la motivation
Ces hormones sont donc libérées par le cerveau dans le sang, et produisent leurs effets magiques ! Anti-douleur, anti-stress, motivation, énergie qui circule…
De cette façon, le massage stimule les hormones, réduisant le cortisol, la fameuse hormone du stress qui peut gâcher notre quotidien.
Mieux dormir grâce au massage bien-être
Additionnez tous ces effets du massage bien-être sur le corps et l’esprit, et vous obtenez un sommeil apaisé et tranquille.
Adieu les insomnies, les réveils fréquents, les cauchemars… Et bonjour les nuits réparatrices, pour affronter les journées avec force et sérénité !
En abaissant les niveaux de cortisol et en augmentant la production de sérotonine, d’endorphine et de mélatonine (l’hormone du sommeil), le massage favorise une meilleure régulation du cycle veille-sommeil.
Il apaise également le corps et prépare le système nerveux à une phase de repos réparateur, notamment en agissant sur les tensions musculaires et nerveuses. D’où le lien étroit entre massage et sommeil !
Sans oublier que les massages appuyés permettent au massé d’atteindre un niveau de lâcher-prise qu’il n’aurait pas atteint sans les mains expertes de son masseur.
Vous voyez, cet état semi-méditatif que l’on atteint lors d’un massage dûment exécuté ? Cette semi-conscience marque l’esprit, et le cerveau s’en souvient par la suite.
Ce qui veut dire qu’au moment de dormir, il peut faire appel à ses souvenirs pour se plonger dans un sommeil calme. Le massage et le sommeil, c’est une histoire d’amour qui ne connait pas de fin !
Les effets du massage bien-être : une action corps et esprit combinée !
Le massage, c’est bien plus qu’un simple enchaînement de mouvements et une lumière tamisée. C’est tout un art, qui s’apprend au fil d’une vie.
On comprend d’autant plus sa technicité quand on voit tous les effets que peut avoir le massage bien-être, sur le corps et sur le moral.
D’où l’intérêt de se former correctement, aux côtés d’une école de formation de massage passionnée comme Temana !
Massage Californien, massage Balinais, massage Lomi-Lomi, massage aux bols Tibétains… Offrez la détente et le bien-être à vos massés, grâce aux formations complètes de Temana !
Vous pourriez être intéressé :
