Comment bien utiliser un rouleau de massage ?
- Modifié le 14/03/2025
Le rouleau de massage, ou foam roller, c’est un outil très utile pour les particuliers qui ont envie de s’auto-masser à la maison. Certains praticiens du bien-être l’utilisent même dans leurs massages professionnels au quotidien.
En effet, le rouleau de massage, bien plus qu’un simple cylindre en mousse, peut être un allié puissant pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et parfaire vos soins. Chez Temana, nous n’utilisons pas de rouleau de massage et nous n’en recommandons pas forcément l’utilisation aux masseurs professionnels.
Mais pour se masser à la maison, ça peut être utile !
Alors, comment utiliser le rouleau de massage chez vous ? Et concrètement, quels sont ses bienfaits ?
Temana vous explique tout !
Le rouleau de massage : bien plus qu’un accessoire de massage sportif
Quand on pense au rouleau de massage, on l’associe souvent à un accessoire de récupération que les sportifs utilisent chez eux. Ou à un simple coussin de massage comme les bolsters, qui servent à caler les jambes des massés.
En réalité, le rouleau de massage est plus complexe que ça.
En tant que masseur, vous pouvez par exemple recommander à vos massés d’utiliser un rouleau à la maison, pour prolonger les effets d’un massage entre 2 séances.
Son usage permet notamment aux massés, une fois chez eux, de détendre certaines zones difficiles d’accès. Ainsi, les tensions localisées dans le dos, les jambes ou encore les épaules, souvent chroniques, peuvent trouver un soulagement grâce au rouleau de massage.
Cet outil tout simple et pourtant très efficace permet par exemple de travailler les fascias, ces fines enveloppes qui entourent les muscles et qui, lorsqu’elles sont tendues, peuvent provoquer douleurs, raideurs et inconforts.
Concrètement, le rouleau de massage est une approche complémentaire au massage manuel, parfaite pour décupler les bienfaits de vos massages entre deux séances.
Le rouleau de massage : une approche holistique et pédagogique
Vous le savez si vous suivez les conseils de Temana depuis quelques mois, mais ce qui fait un excellent masseur, c’est sa capacité à allier technique et écoute. Le rouleau de massage vous permet de proposer une expérience encore plus personnalisée.
En effet, en plus de vos compétences manuelles, c’est l’occasion d’initier vos clients à l’auto-massage !
Pourquoi ne pas leur montrer comment utiliser cet outil pour prolonger les bienfaits de leurs séances avec vous ? Vous pouvez par exemple proposer à vos massés des packs de massage. Pendant les soins, vous travaillez sur leurs tensions profondes.
Ensuite, vous incluez dans le prix du pack de massage un rouleau de massage. Ils repartent, entre chaque séance, avec des exercices réguliers à faire à la maison.
C’est une bonne occasion de vous démarquer des autres salons de massage avec une offre unique et 100% sur-mesure.
Prenons l’exemple d’un client souffrant de jambes lourdes. Vous pouvez lui enseigner comment stimuler sa circulation en quelques minutes avec un rouleau. Le tout, pendant vos séances de massage, en travaillant sur la stimulation de son système lymphatique pour soulager ses jambes lourdes.
Vos massés vont adorer !
L’accessoire de massage pour compléter vos soins
En outre, certains masseurs font le choix d’utiliser le rouleau de massage comme accessoire dans leur pratique du bien-être.
Ils utilisent par exemple le rouleau de massage en début de séance, pour échauffer les muscles et relâcher les tensions superficielles.
Un masseur bien-être nous a par exemple présenté la situation suivante : un client arrive avec des tensions intenses au niveau du bas du dos, et souhaite apprendre à s’en débarrasser seul.
Avant de commencer le massage manuel que le massé a réservé, le praticien a décidé de lui proposer de s’allonger sur le rouleau et de rouler doucement le long des muscles paravertébraux. Ce faisant, il a initié un premier contact avec son massé, tout en lui apprenant quelques mouvements pour relâcher les tensions dans le bas du dos.
Ensuite, le praticien a enchaîné sur le massage, et son client est reparti détendu, avec une solution pour se sentir mieux (et un rouleau de massage sous le bras).
Sur quelles zones utiliser un rouleau de massage ?
Concrètement, le rouleau peut être utilisé sur tout le corps, mais certaines zones sont particulièrement adaptées à cet outil.
Par exemple, les fessiers, souvent sollicités et rarement détendus, bénéficient d’un massage ciblé grâce au rouleau. Votre massé peut alors le faire rouler en s’asseyant dessus, jambe tendue pour ajouter un peu de poids pour une efficacité décuplée.
De même, les mollets et les quadriceps chez les personnes sportives ou sédentaires, retrouvent souplesse et légèreté après quelques mouvements bien placés.
Et bien entendu, les zones difficiles d’accès comme le haut du dos, les lombaires et même la nuque permettent un auto-massage efficace.
Tout dépend des sensibilités de votre massé et de ses tensions !
Bien utiliser un rouleau de massage : tout est une question de technique !
Comme pour le massage manuel, l’utilisation du rouleau nécessite une certaine finesse.
La clé réside dans la lenteur et la régularité des mouvements.
Apprenez à vos massés à avancer doucement et en respirant profondément pour s’abandonner à la détente. Pour en maximiser l’efficacité, vous pouvez donc proposer à votre client de faire des exercices de respiration pendant qu’il utilise le rouleau de massage.
Attention cependant : le rouleau ne doit pas provoquer de douleur aiguë. Une légère sensation d’inconfort est normale, surtout sur les zones tendues, mais il est important de respecter les limites du corps.
Apprenez à vos massés à utiliser un rouleau de massage entre 2 soins !
En tant que praticien de massage bien-être, vous pouvez recommander à vos massés d’utiliser un rouleau de massage entre deux séances, afin de parfaire le dénouement des tensions profondes.
Lors d’ateliers, en produit revente ou en l’intégrant à vos massages, c’est un véritable atout pour enrichir vos soins et valoriser votre expertise.
Perfectionnez votre pédagogie pour apprendre à vos massés à utiliser un rouleau de massage !
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