Les effets du massage : que se passe-t-il dans le corps pendant un massage ? 💆♀️
- Modifié le 02/10/2025
De nos jours, ce n’est plus à prouver : les effets du massage sont nombreux. ❤️
On le savait déjà dans le monde oriental, mais pas forcément en Occident.
Heureusement, ces dernières années, les scientifiques se sont appliqués à prouver les effets du massage sur le corps ! 💪
Et justement : aujourd’hui est venu le moment de s’y intéresser de plus près. Concrètement, qu’est-ce qui se passe dans notre corps pendant un massage ? Et après ?
Chez Temana, le monde du massage, ça nous connaît. On vous explique tout ce qu’il se passe dans le corps pendant et plusieurs jours après le massage !
Pendant le massage : les premières réactions physiologiques 🤲
Les effets du massage commencent en réalité pendant le soin. En effet, le fait de laisser libre cours aux mains expertes d’un masseur a des impacts sur beaucoup de réactions physiologiques.
La vasodilatation et l’activation circulatoire 🩸
Dès les premières minutes de massage, votre corps réagit.
La pression exercée sur votre peau stimule la vasodilatation, c’est-à-dire l‘élargissement des vaisseaux sanguins. Ce phénomène favorise l’augmentation du flux sanguin vers les zones massées, permettant ainsi un meilleur apport en oxygène et en nutriments aux tissus musculaires.
Ce qui veut dire que votre sang circule mieux. Il trie les déchets, achemine l’oxygène… Bref : c’est tout votre corps qui fonctionne mieux grâce à cet afflux stimulé ! ☀️
Le relâchement des adhérences musculaires
En parallèle, les mouvements de massage agissent directement sur vos tissus profonds. Si vous souffrez de tensions chroniques ou de blessures anciennes, des adhérences se forment dans les muscles, tendons et ligaments.
Ces bandes de tissus rigides bloquent alors la circulation et provoquent de la douleur, mais aussi une limitation de vos mouvements.
Heureusement, certains massages comme le Deep Tissue, peuvent agir directement sur les adhérences. Ça favorise là encore la circulation sanguine, pour que les muscles soient mieux irrigués ! C’est d’ailleurs pour ça que les masseurs qui apprennent le massage Deep Tissue s’adressent souvent à une clientèle de sportifs.
La libération d’endorphines
Mais ce n’est pas tout !
Pendant que le praticien applique ses techniques de massage, les récepteurs nerveux de votre peau sont stimulés. Or, cette activation déclenche la libération d’endorphines, ces molécules naturelles connues pour leur capacité à améliorer l’humeur et à réduire la perception de la douleur. En gros, votre cerveau lance sa propre production d’antalgiques naturels. Ce qui peut améliorer votre humeur, votre bien-être mental, votre ancrage… 🔥
Une fois de plus, les effets du massage sur la santé mentale ne sont plus à prouver !
Dans l’heure qui suit : la cascade biochimique ⏱️
Environ 1 heure après un massage bien-être, le corps continue à travailler. C’est d’ailleurs pour ça que généralement, les masseurs recommandent de se reposer après un massage. Et de bien s’hydrater !
Parce que même si les mains de la masseuse ne travaillent plus, le corps, lui, continue à profiter des bienfaits du soin.
La chute du taux de cortisol 📉
Parmi tous les effets du massage, la chute du taux de cortisol est le plus connu.
En effet, des recherches ont démontré une réduction moyenne de 31% du cortisol juste après un massage. Or, pour rappel, le cortisol est l’hormone du stress. Si vous êtes stressé, votre cerveau sécrète du cortisol, et vous restez en état d’alerte constant. Autrement dit : vous ne vous reposez jamais vraiment.
Avec une chute du taux de cortisol, votre esprit et votre corps peuvent enfin se reposer. 😴
Votre corps consommera d’ailleurs moins d’énergie. Résultat : vous ne serez plus lessivé sans savoir pourquoi ! ⚡
L’augmentation des neurotransmetteurs du bien-être
Parallèlement à cette diminution du cortisol, votre organisme produit davantage de sérotonine et de dopamine.
Les recherches scientifiques montrent des augmentations respectives de 28% pour la sérotonine et 31% pour la dopamine après un massage. Or, ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans la régulation de votre humeur, de votre sommeil et de votre sentiment de bien-être général.
Moins de stress, plus de bonheur… C’est ça, les effets du massage ! ❤️
Une meilleure évacuation des déchets métaboliques
Enfin, il ne faut pas oublier qu’avec tout ça, la circulation sanguine et lymphatique sont améliorées pendant les heures qui suivent le massage.
Or, ça favorise l’élimination des déchets métaboliques accumulés dans vos muscles. L’acide lactique, notamment produit lors d’efforts intenses, est progressivement évacué. Cette « détoxification » naturelle contribue à accélérer la récupération musculaire. Le tout en permettant au corps de mieux fonctionner, car il ne stocke pas ses déchets ! 🫡
24 heures après : la réparation tissulaire en action 📅
Environ 24 heures après un massage, on peut observer encore d’autres effets, notamment sur la réparation et la récupération.
Une régénération musculaire optimisée
Le lendemain de votre massage, les processus de réparation et de régénération tissulaire sont au top.
Grâce à l’amélioration persistante de la circulation sanguine, vos muscles continuent de recevoir un apport optimal en oxygène et en nutriments essentiels. Comme on vous l’a dit : après un massage, le corps continue à travailler tout seul ! 🔥
Les cellules endommagées par l’effort ou le stress quotidien bénéficient de conditions idéales pour se régénérer. C’est notamment le cas après des exercices physiques intenses, où le massage facilite la récupération musculaire.
La réduction de l’inflammation
À ce stade, l’inflammation présente dans vos tissus musculaires commence à diminuer significativement. Le massage a en effet stimulé des mécanismes anti-inflammatoires naturels qui continuent d’agir bien après la fin de la séance. 🚀
Pour aller encore plus loin, cette réduction de l’inflammation contribue à soulager les douleurs chroniques et à améliorer la mobilité articulaire.
La persistance du relâchement musculaire
Enfin, environ 1 journée après votre massage, les tensions musculaires qui ont été libérées pendant le massage restent diminuées. Ce qui veut dire que vous allez mieux, sur le long terme !
Vos muscles conservent cette souplesse retrouvée, permettant une meilleure amplitude de mouvement. Et ça, c’est parce que les adhérences tissulaires qui ont été décomposées ne se reforment pas tout de suite. Donc ça vous laisse le temps d’en profiter, et de vous détendre suffisamment pour qu’elles ne se reforment pas du tout ! 💪
3 à 7 jours après : quels sont les effets du massage ? 🗓️
Pour obtenir des effets long terme, il n’y a pas de secret : il faut se faire masser régulièrement. 💆🏼♂️
Dans tous les cas, plusieurs jours après le soin, les effets du massage sont encore différents !
Le renforcement du système immunitaire 💪
Plusieurs jours après un massage, des effets moins visibles mais tout aussi importants se font sentir.
Des études ont notamment révélé une augmentation du nombre de lymphocytes T (globules blancs) après 20 jours de massages réguliers. Et ça tombe bien, parce que ces cellules jouent un rôle crucial dans votre système de défense immunitaire.
Autrement dit : se faire masser en hiver, c’est en réalité se donner toutes les chances de ne pas tomber malade ! ❄️
Un sommeil plus reposant 🥱
Par ailleurs, pendant les jours qui suivent un massage, on a tendance à mieux dormir.
Cette amélioration s’explique notamment par la réduction du stress (et du cortisol), la détente musculaire et l’équilibre retrouvé des neurotransmetteurs. En plus, un sommeil de meilleure qualité favorise aussi la récupération globale de votre organisme.
Et c’est l’effet boule de neige du bien-être : vous allez mieux, donc vous dormez mieux, donc vous allez encore mieux…☃️
La stabilisation de l’équilibre nerveux
Enfin, le système nerveux parasympathique, activé pendant le massage, continue de réguler l’ensemble du corps.
Votre organisme maintient un état de calme et de récupération qui s’oppose au mode « combat ou fuite » dicté par le stress chronique. Vous pouvez donc vous sentir plus tranquille, sur le long terme. ☺️
Les effets du massage : la science au service du toucher ❤️
Les preuves scientifiques sont formelles : le massage n’est pas qu’une simple parenthèse de détente, c’est une intervention qui agit concrètement sur le fonctionnement de notre corps.
De la première minute où les mains du praticien entrent en contact avec votre peau, jusqu’à plusieurs jours après la séance, votre corps traverse une série de transformations bénéfiques. ☀️
Ce qui permet de se rendre compte de la nécessité de se faire masser régulièrement ! C’est notamment pour ça que, de nos jours, masseur bien-être est un métier d’avenir.
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