Hormones et massages : 6 effets sur votre bien-être
- Modifié le 14/03/2025
Devenir masseur bien-être, ce n’est pas donné à tout le monde ! Ça demande du temps, et surtout une bonne formation. Et ce n’est pas pour rien.
Bien plus qu’une simple profession, le massage bien-être, c’est tout un art. Et la raison pour laquelle il faut se former avec soin, c’est notamment parce qu’un massage mal réalisé peut faire plus de mal que de bien.
En effet, l’impact du massage bien-être est multiple : sur la peau, sur les muscles, sur la circulation sanguine… Et même sur les hormones !
Entre hormones et massages, il y a un lien très étroit. Mais quel est ce lien ? Plus clairement, quels sont les effets du massage sur les hormones ?
Temana vous explique tout ce que vous devez savoir !
1 – L’impact du massage sur les hormones du stress
Avant de plonger dans l’impact du massage, faisons un petit rappel : les hormones, qu’est-ce que c’est ?
Ce sont des messagers chimiques produits par nos glandes endocrines, comme la thyroïde, les surrénales ou encore l’hypophyse. Elles circulent dans notre sang et orchestrent une multitude de fonctions : gestion du stress, sommeil, digestion, humeur, et bien plus encore.
Le hic, c’est que nos hormones sont sensibles aux aléas de la vie. Stress, fatigue, alimentation déséquilibrée… Tout ça peut chambouler leur fonctionnement. Heureusement, le massage est là pour rétablir l’harmonie !
À commencer par le stress, qui est l’un des plus gros fléaux de notre siècle. En effet, le stress est à l’origine un mécanisme de survie : en cas de stress, les glandes surrénales libèrent du cortisol, de l’adrénaline et de la noradrénaline, préparant le corps à la fameuse réponse “combat ou fuite“.
Or, le stress est censé être quelque chose de temporaire. S’il est présent en de trop grandes quantités dans le corps ou de manière trop régulière, il peut entraîner fatigue, manque de motivation et même problèmes médicaux.
Heureusement, le massage a un impact colossal sur le stress. En effet, il a été prouvé que 1 heure de massage réduit d’⅓ le taux de cortisol dans le corps.
En réduisant cette hormone, le massage permet au corps de sortir de cet état d’hypervigilance.
Votre respiration ralentit, votre rythme cardiaque retrouve son calme, et vous ressentez une profonde détente. Résultat ? Vous gagnez en sérénité, et votre corps peut enfin se concentrer sur ses processus de régénération.
2 – Les effets du massage sur la sérotonine, l’hormone du bonheur
Vous avez déjà ressenti cette sensation de légèreté et de bien-être après un massage ?
Ce n’est pas qu’une impression. Le massage stimule la production de sérotonine, connue pour être l’hormone du bonheur.
Cette hormone joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur, du sommeil et même de l’appétit. Réduction de l’anxiété, de la déprime, bien-être, ancrage dans l’instant présent… La sérotonine a de nombreux avantages au quotidien. Un vrai + pour se sentir bien !
3 – Hormones et massages : l’impact sur la dopamine
Autre alliée du bien-être : la dopamine.
Cette hormone est souvent associée à la motivation et au plaisir. Pendant un massage, le contact chaleureux et rassurant du masseur stimule la libération de dopamine. Surtout quand vous vous faites masser sur des zones où les tensions sont accumulées, comme le dos.
Vous repartez non seulement détendu, mais aussi avec un regain d’énergie et d’enthousiasme. Parfait pour attaquer vos projets avec un état d’esprit positif !
4 – L’ocytocine, hormone de l’amour
Au-delà du bien-être et de la relaxation, le massage a un autre effet fascinant : il libère de l’ocytocine, surnommée “l’hormone de l’amour“. Ça ne veut pas dire que vous allez ressentir de l’amour pour votre masseur ou masseuse, bien entendu.
Par contre, vous pourrez être amené à ressentir de la gratitude. En effet, l’ocytocine joue un rôle central dans les relations sociales, l’attachement et la gestion des émotions.
C’est d’ailleurs pour ça que chez Temana, on dit toujours que recevoir un massage, c’est bien plus qu’un moment de détente. C’est une véritable expérience émotionnelle.
Grâce à l’ocytocine, vous vous sentez en confiance, connecté à vous-même et aux autres. Cette hormone est également un puissant anti-stress naturel. Bref, elle est indispensable à notre équilibre émotionnel.
5 – L’impact du massage sur les hormones du sommeil
Quand vous éteignez la lumière, vous avez du mal à vous endormir ?
Vous êtes victime d’insomnies ?
Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, pour vous sentir éreinté au petit matin ?
Si vous avez des problèmes de sommeil, le massage peut être un allié de choix.
Parmi toutes les autres hormones, il stimule la production de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil. En favorisant la relaxation et en diminuant le cortisol, le massage prépare votre corps à un sommeil profond et réparateur.
Pour maximiser cet effet, privilégiez un massage en fin de journée. Votre organisme, apaisé, sera dans les meilleures conditions pour glisser en douceur dans les bras de Morphée.
Bien sûr, rares sont les personnes qui ont le temps de se faire masser tous les jours, juste avant d’aller dormir. Mais c’est là que le corps est particulièrement bien fait : si vous vous faites masser régulièrement, il va retenir les liens entre hormones et massages.
Il va retenir la baisse du niveau de cortisol, l’augmentation de la mélatonine… Bref : il va être marqué par le massage, dont les effets vont lui rester en mémoire. Et au moment de vous endormir, il pourra tout à fait puiser dans ses souvenirs pour se mettre dans les meilleures conditions.
Un peu comme s’il renouait avec ses souvenirs du massage, sans avoir besoin de se faire masser ! Le corps humain est décidément bien fait.
6 – Massage et hormones : un effet sur le système immunitaire
Pour finir, saviez-vous que vos hormones influencent directement votre système immunitaire ?
En abaissant le stress et en stimulant des hormones comme la sérotonine et l’ocytocine, le massage renforce vos défenses naturelles.
Moins de cortisol signifie moins d’inflammations dans le corps, et donc une meilleure capacité à combattre les bactéries et autres intrus. Tout simplement parce que si vous n’êtes plus en hypervigilance, ça laisse l’opportunité au corps de gérer des choses perçues comme moins “urgentes”.
Par exemple : la lutte contre le froid de l’hiver et ses virus !
Choisissez la bonne méthode de massage en fonction de l’impact que vous recherchez !
Hormones et massages sont donc étroitement liés. À condition, bien entendu, de choisir le bon protocole de massage pour parvenir au résultat escompté !
Chez Temana, nous proposons de nombreuses formations de massage bien-être, afin d’étoffer votre carte de soins. Comme ça, vous pouvez proposer plusieurs types de massage pour répondre aux besoins de vos massés.
Il ne vous reste plus qu’à choisir :
- Le massage Deep Tissue, idéal pour dénouer les tensions et booster la sérotonine
- Le massage californien, qui stimule l’ocytocine avec ses mouvements enveloppants
- Le massage thaïlandais à l’huile, qui favorise un rééquilibrage hormonal global en travaillant sur les lignes énergétiques
- Le massage kobido, qui agit subtilement sur la relaxation et la stimulation des zones réflexes
Lors de nos formations, vous apprenez le protocole de massage, mais également la raison d’être de chaque mouvement. Cette compréhension complète vous permet de réellement maîtriser la technique de massage que vous souhaitez apprendre.
Resserrez le lien entre hormones et massage, en suivant les bonnes formations de massage bien-être !
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