Quels sont les bienfaits du massage pendant les règles ? 💆♀️
- Modifié le 24/04/2025
Le corps, dans toute sa beauté et sa complexité, traverse des cycles naturels, et les règles en font partie intégrante. Mais c’est aussi une période d’inconfort, tant sur le plan émotionnel que physique. Vous avez envie de réserver un massage pendant les règles, mais vous ne savez pas si c’est une bonne idée ?
Temana vous rassure : c’est une très belle occasion de vous reconnecter à vous-même et prendre soin de vous.
Un masseur bien-être, formé aux techniques de massage, saura adapter sa pratique à vos besoins spécifiques, sans gêne ni jugement.
Néanmoins, il faut rester attentif : si la douleur ou l’inconfort deviennent trop importants, il est conseillé de reporter le massage ou de modifier la technique afin d’éviter toute gêne excessive. ✅
Ce moment intime de votre corps mérite d’être traité avec douceur et bienveillance, et un massage pendant les règles peut être une véritable bouffée d’oxygène pour votre bien-être physique et mental.
Temana vous explique tout sur le massage pendant les règles.
Le massage pendant les règles : quels sont les bienfaits ?
Les douleurs menstruelles, souvent redoutées, peuvent être atténuées grâce aux bienfaits du massage.
Un massage doux et ciblé agit en effet directement sur les tensions musculaires et les spasmes qui accompagnent ces douleurs. En stimulant la circulation sanguine, le massage favorise une meilleure oxygénation des tissus et aide à réduire les crampes. 💆♀️
Vous allez sentir une détente progressive qui apaise les inconforts, tout en permettant à votre corps de se reconnecter avec ses sensations.
Autrement dit : oui, le massage pendant les règles est une excellente idée ! Temana vous présente tous ses bienfaits pour votre corps et votre esprit.
1 – Réduire votre stress
Les périodes menstruelles peuvent être accompagnées d’un stress et d’une anxiété accrus, souvent liés aux fluctuations hormonales. Un massage, pratiqué avec une attention particulière, aide à réguler ces tensions psychiques.
En relâchant les muscles crispés et en favorisant une meilleure circulation de l’énergie, le massage permet de libérer des endorphines, ces hormones du bien-être qui chassent le stress et apportent une profonde sensation de calme. 🧘
Vous vous sentirez enveloppé d’une chaleur bienfaisante qui apaise non seulement le corps, mais aussi l’esprit.
2 – Améliorer votre circulation sanguine
Comme vous le savez peut-être déjà, la circulation sanguine joue un rôle crucial dans la santé globale et le bien-être, surtout pendant les règles. En effet, une circulation fluide permet non seulement de réduire les douleurs menstruelles, mais aussi de favoriser une élimination efficace des toxines accumulées.
Le massage, par ses mouvements circulaires et ses pressions adaptées, aide à stimuler la circulation dans le bas-ventre et les zones souvent impactées par les crampes.
Vous bénéficierez d’une meilleure oxygénation des tissus, ce qui accélère la détente musculaire et aide à réduire l’inflammation. 💆🏼♂️
De plus, une circulation améliorée contribue à une sensation de vitalité et de fraîcheur, vous préparant à affronter le reste du mois avec une énergie renouvelée.
C’est donc une belle opportunité de donner un coup de pouce à votre corps fatigué pendant les règles.
3 – Vous aider à vous relaxer et à vous recentrer
Au-delà de l’aspect physique, le massage est une véritable invitation à la détente et à la relaxation.
Pendant les règles, le corps et l’esprit sont souvent en quête d’un moment de répit. Le massage, avec ses gestes fluides et harmonieux, permet de créer une atmosphère propice à la relaxation profonde.
Vous sentirez le stress quotidien s’évaporer au fil des minutes, laissant place à une sérénité presque palpable.
Cette expérience relaxante favorise également la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, qui aide à stabiliser votre humeur et à combattre le syndrome prémenstruel.
En choisissant un massage bien pensé et adapté à vos besoins, vous offrez à votre corps un véritable moment de pause et de ressourcement, essentiel pour traverser cette période avec douceur et bien-être.
4 – Vous reconnecter à vous-même
Enfin, l’un des plus beaux bienfaits du massage pendant les règles est sa capacité à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. 🧘♂️
Les mouvements rythmés et la pression appliquée sur des points stratégiques ne servent pas uniquement à apaiser la douleur, ils agissent également sur votre équilibre énergétique global.
Vous allez expérimenter une sorte de rééquilibrage qui vous permet de vous sentir pleinement en phase avec votre corps. Cette synchronisation aide à canaliser les énergies positives et à dissiper les tensions accumulées.
Quel massage pendant les règles ?
Le massage pendant les règles peut donc apporter son lot de bienfaits, que ce soit pour le corps ou pour l’esprit. Mais encore faut-il choisir le bon massage pendant les règles !
Si vous avez des crampes, il est préférable d’éviter les massages du ventre comme le Chi Nei Tsang. Cependant, il existe de nombreux autres protocoles parfaitement adaptés aux menstruations. Temana vous donne 5 idées !
1 – Le massage Shirotchampi 💆
Le massage Shirotchampi est l’une des techniques les plus prisées pendant les règles. Ce massage traditionnel indien se caractérise par des gestes doux et enveloppants sur le cuir chevelu, qui permettent de relâcher les tensions profondes.
Ce type de massage s’adresse à toutes celles qui souhaitent se détendre profondément, en laissant de côté le stress et les douleurs.
En travaillant en profondeur les zones sensibles du crâne, il aide à réguler la circulation sanguine et à atténuer les crampes menstruelles.
C’est une approche idéale pour celles qui recherchent un moment de répit bien mérité. Ce massage relaxant peut être intégré à votre routine de bien-être mensuelle, surtout si vous souhaitez soulager à la fois le corps et l’esprit.
2 – La réflexologie plantaire 🦶
Pour celles qui souhaitent aller un peu plus loin dans le soulagement des douleurs, la réflexologie plantaire s’avère être une option judicieuse.
Cette technique, enseignée dans nos formations de massage, repose sur des gestes précis et ciblés visant à traiter les zones douloureuses. Peut-être que vous ne le savez pas, mais les pieds sont des véritables centres névralgiques pour l’ensemble du corps. Ce qui veut dire qu’en vous faisant masser les pieds, vous pouvez soulager d’autres parties de votre corps, comme votre ventre, votre dos, vos épaules…
Ce massage, souvent personnalisé en fonction des besoins spécifiques de chacune, offre un double bénéfice : il réduit la douleur et renforce la sensation de bien-être. C’est une méthode à la fois préventive et curative, particulièrement adaptée aux douleurs menstruelles intenses.
3 – Le massage aux pierres chaudes 🪨
Le massage aux pierres chaudes, quant à lui, est une technique qui a le vent en poupe, notamment pendant les règles.
En associant la chaleur des pierres et le toucher expert du masseur bien-être, cette méthode permet de relâcher les tensions et de favoriser une profonde relaxation.
La chaleur diffusée par les pierres aide à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et réduisant les spasmes menstruels.
Ce type de massage offre une expérience sensorielle unique qui, en plus d’apaiser les douleurs, transporte le corps dans un état de détente absolue.
4 – Le massage ayurvédique 🪷
Inspiré de la médecine traditionnelle indienne, le massage ayurvédique Abhyanga repose sur l’équilibre des énergies vitales du corps. Pendant les règles, cette technique permet de réharmoniser l’organisme et d’atténuer les inconforts liés aux déséquilibres hormonaux.
Grâce à des gestes précis et à l’utilisation d’huiles essentielles, le massage ayurvédique agit en profondeur sur les tensions musculaires et l’anxiété.
Il aide à éliminer les blocages énergétiques et favorise une circulation fluide, essentielle pour atténuer les douleurs menstruelles.
5 – Le massage aux bols Tibétains 🎼
Enfin, le massage aux bols Tibétains, avec ses mouvements longs et enveloppants, reste une technique incontournable pour qui souhaite se détendre pendant les règles. L’avantage de ce massage, c’est qu’il commence par l’utilisation de bols Tibétains : la vibration sur des fréquences spécifiques agit directement sur les douleurs internes et les interactions entre les organes.
Après quelques dizaines de minutes passées à vous concentrer sur les fréquences des bols, le masseur ou la masseuse bien-être pourra effectuer un massage manuel. Le tout en conservant les bols autour de vous et sur vous, pour que vous continuiez à profiter des fréquences spécifiques.
Entre reconnexion à vous et action directe des vibrations, le massage aux bols Tibétains est une source incroyable de bien-être pendant les règles !
Le massage pendant les règles : prenez ce temps pour vous !
Réserver un massage pendant les règles, c’est donc une belle option pour vous reconnecter à vous-même et profiter de toute la douceur d’un instant de repos.
Il ne vous reste plus qu’à faire votre choix parmi les différents protocoles de massage recommandés par Temana. Dans tous les cas, n’oubliez pas de prendre en compte vos ressentis sur l’instant : vous seule savez quel type de massage peut soulager vos crampes !
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