Massage douloureux : quelles sont les causes possibles et comment les éviter ?
- Modifié le 09/01/2025
Avez-vous déjà entendu parlé de massage douloureux ?
Les massages sont des remèdes extraordinaires pour soulager les différents maux du corps, comme les courbatures, les troubles circulatoires et les douleurs chroniques (mal de dos). Effectués en profondeur, ils ont des effets bénéfiques sur les tissus, les muscles et les articulations.
En effet, les massages bien-être ne se limitent pas à une simple relaxation, ils permettent également de soulager les douleurs musculaires, notamment celles liées à la colonne vertébrale, au bas du dos ou aux cervicales, tout en dénouant les tensions accumulées dans les muscles.
Néanmoins, certaines personnes ressentent des douleurs lorsqu’elles sont massées ou après le massage.
Ces massages douloureux sont-ils “normaux” ou résultent-ils d’une mauvaise pratique ? TEMANA vous en dit plus sur les différentes causes possibles du massage douloureux et sur les moyens de les prévenir.
Les massages douloureux : est-ce que ça vient du masseur ?
Un massage bien-être est censé apporter du réconfort. Toute douleur ressentie par la personne massée peut lui sembler paradoxale, voire improductive. Dans ce contexte, il est légitime de remettre en question la qualité et l’efficacité des gestes effectués par le masseur.
Il faut savoir que tous les massages ne se ressemblent jamais et que les gestuelles peuvent être très différentes en fonction des protocoles. Par exemple :
- Les massages californiens reposent essentiellement sur des effleurages doux et des gestes fluides
- Les massages suédois sont beaucoup plus dynamiques et nécessitent des pressions plus appuyées
- Les massages aux pierres chaudes sont parfaits pour dénouer les tensions nerveuses et musculaires, tout en apportant un soulagement durable aux douleurs dorsales et lombaires. Même si, sur l’instant, les pierres chaudes peuvent être légèrement inconfortables
- Les massages thaïlandais traditionnels se décomposent en plusieurs gestes d’intensité variée : étirements, percussions, pétrissages et pressions
Selon la pression exercée, il est donc normal de ressentir une large gamme de sensations au cours d’un massage bien-être, pouvant être interprétées comme un léger inconfort ou une gêne
Une véritable douleur, en revanche, peut altérer tous les bénéfices des massages. Le corps se crispe, tandis que l’esprit en alerte est en proie au stress : l’effet obtenu est donc à l’inverse de ce qui était recherché. En cas de massage douloureux, il est important de rechercher la cause.
1er cas de figure de massage douloureux : les douleurs chroniques
Les personnes qui souffrent de problèmes de peau (acné, eczéma), de maladies chroniques, comme les lombalgies et l’arthrose, ou qui présentent un faiblesse musculaire associée ou non à des adhérences, peuvent trouver certains gestes désagréables parce qu’elles sont davantage sensibles à la douleur.
De même, les femmes enceintes et les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale récente sont plus fragiles. Une pression tout à fait normale pour un autre massé, pourra leur sembler inconfortable, voire douloureuse.
C’est pourquoi les massages doivent toujours être personnalisés et adaptés au cas par cas.
Les femmes enceintes, souvent sujettes à des douleurs lombaires et articulaires, peuvent bénéficier de massages doux et adaptés pour apaiser leur dos et leur musculature sans risque. Pour les massés sensibles, les approches comme la réflexologie plantaire ou l’acupression ciblent des zones spécifiques du corps, comme les pieds ou le cuir chevelu, pour calmer les douleurs et soulager les tensions nerveuses.
Dans tous les cas, la communication entre le praticien en massage bien-être et son client est, à cet égard, primordiale.
Chaque prestation devrait être précédée d’un temps d’échange succinct visant à éliminer tout facteur de risque et à déterminer quels sont les massages contre-indiqués en fonction de l’état de santé de la personne massée.
L’astuce de Temana :
L’utilisation d’huiles essentielles, telles que la lavande ou la camomille, pendant un massage relaxant, aide à calmer les douleurs inflammatoires, tout en favorisant l’élimination des toxines et en apaisant le système nerveux. Mais comme les huiles essentielles sont très concentrées en actifs, elles ne peuvent pas être utilisées sur tout le monde.
2ème cas de figure : les gestes effectués par le masseur sont bons, mais la technique de massage est profonde et met en évidence des tensions et autres courbatures
Lorsque vous êtes massé et que vous choisissez une technique de massage basée sur un travail appuyé, en profondeur, il n’est pas anormal de ressentir certaines douleurs.
En effet un travail profond sur vos mollets, par exemple, peut mettre en évidence un surplus d’acide lactique dans les tissus et occasionner une douleur temporaire. C’est tout à fait normal. C’est la fameuse “douleur qui fait du bien” à laquelle on fait souvent référence dans le milieu du massage bien-être.
Cette technique va permettre secondairement de soulager les tensions et noeuds du corps.
Vous ressentirez ces inconforts si vous optez par exemple pour des techniques comme le massage Thai au sol, le Suédois ou le massage Thai à l’huile.
Un massage douloureux ne signifie pas que le massage est mal fait, mais que ces techniques ont pour objectif de soulager les tensions profondes du corps.
Toutefois, lorsque ce massage est correctement prodigué, la sensation douloureuse n’est présente que sur le moment et disparait ensuite, pour laisser place à une détente longue durée. Vous voilà débarrassé de vos tensions !
L’astuce de Temana :
Vous vous demandez peut-être “Comment peut-on opter pour un massage qui fait mal ?“
En réalité, nombreuses sont les personnes qui recherchent avant tout une remise en forme avec le massage bien-être. Remise en forme qui implique donc de passer par un certain inconfort. Même si ça n’empêche bien évidemment pas de savourer l’instant présent !
3ème cas de figure : les gestes effectués par le masseur sont maladroits
En l’absence de maladie chronique, de gêne préexistante et du choix d’une technique de massage appuyée, il n’y a aucune raison qu’un massage soit douloureux. Les douleurs plus ou moins vives peuvent donc être causées par une mauvaise pratique ou une erreur de gestuelle du masseur.
Les gestes du masseur doivent toujours être progressifs afin de lui permettre de jauger la sensibilité individuelle et d’adapter, au besoin, l’intensité des pressions. Il est également important de suivre les mouvements internes de l’organisme, comme la circulation sanguine.
Pour soulager les jambes lourdes, par exemple, il faut masser d’abord de bas en haut, des pieds vers le cœur, et non de haut en bas.
Peut-on masser sans expérience ?
Les personnes néophytes qui n’ont pas ces connaissances et souhaitent masser des membres de leur entourage, par exemple, devraient toujours redoubler de précautions en adoptant des gestes très doux.
Certaines zones doivent être absolument évitées, comme la nuque et les vertèbres cervicales. Dans tous les cas, sachez que devenir masseur nécessite une solide formation.
Le praticien en massage bien-être doit posséder des connaissances théoriques approfondies, comme l’anatomie palpatoire et la physiologie humaine, qui lui permettent de connaître et reconnaître les zones du corps : muscles, articulations, squelette.
Il doit aussi disposer d’une expérience pratique conséquente. C’est pourquoi les cycles de formation de notre école de massages TEMANA comprennent 100 heures de pratique, durant lesquelles le futur masseur apprend à masser en situation réelle.
Que vous souhaitiez devenir masseur pour exercer votre métier au sein d’un spa ou d’un institut, que vous rêviez d’ouvrir votre centre de massages ou que vous souhaitiez simplement apprendre les secrets d’un massage précis, comme le Shirotchampi ou le Kobido, TEMANA vous ouvre ses portes. Consultez dès à présent le calendrier de nos formations dans votre ville !
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