Auto-massage : toutes les techniques pour vous détendre au quotidien

En tant que professionnel.le de la détente, vous passez vos journées à prendre soin des autres. Avez-vous déjà pensé à l’auto-massage ? Prenez-vous suffisamment le temps de prendre soin de vous ? 

On ne va pas se mentir : que vous soyez masseuse/masseur à domicile ou dans un centre de détente, ce n’est pas facile tous les jours.

Le temps vous manque, et comme vous travaillez sur les horaires d’ouverture des instituts, aller se faire masser n’est même pas une option… Comme toujours, ce sont les cordonniers les moins bien chaussés ! 

Et si, pour lutter contre ce manque de temps constant, vous preniez soin de vous par vos propres moyens ? 

Et si vous profitiez vous-même de votre savoir-faire, par le biais des auto-massages ?

En apprenant quelques gestes simples, vous pouvez vous procurer un soulagement immédiat des tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, et améliorer votre bien-être général. 

Mais surtout, vous pouvez adapter certaines de vos techniques de massage préférées, pour les transformer en auto-massages simples à réaliser ! 

De quoi prendre soin de vous, et vous mettre dans les chaussures de vos propres clientes. 

Prête à vous chouchouter ? Temana vous explique tout sur les techniques d’auto-massage pour les professionnels du bien-être !

Pourquoi pratiquer l’auto-massage quand on est professionnel(le) de la détente ?

L’auto-massage est aujourd’hui de plus en plus pratiqué, surtout par les professionnels de la détente. 

Tout simplement parce que l’auto-massage, comme les massages traditionnels que vous administrez à vos clientes et clients, possède de nombreux bienfaits pour le corps et pour l’esprit.

Relaxation des tensions, stimulation naturelle de l’organisme et des défenses immunitaires, élimination des blocages physiques et émotionnels… Mieux que personne, vous connaissez l’efficacité multiple que peut avoir l’auto-massage.

Mais pour une professionnelle de la détente, l’auto-massage représente aussi l’occasion de se mettre à la place des personnes qu’elle masse ! 

Pressions exercées, savoir-faire spécifique et doigté particulier : vous pourrez ressentir ce que vos clientes ressentent à longueur de journée. Ce qui, à terme, peut être très formateur.

C’est en effet le meilleur moyen de prendre conscience des techniques qui peuvent être améliorées, et de celles qui fonctionnent particulièrement bien. 

Toutefois, bien évidemment, il n’est pas possible de s’offrir toutes les techniques de massage sous la forme d’auto-massages. 

Par exemple, vous risquez d’avoir du mal à pratiquer le Nuad-Bo-Rarn sous la forme d’un auto-massage… Pour la simple et bonne raison que le masseur doit utiliser ses coudes et ses genoux ! 

Alors, quelles techniques de massage sont adaptables en auto-massage ? Temana vous explique tout sur la question.

L’auto-massage de la tête

Commencer par l’auto-massage du visage peut être une excellente façon de détendre les muscles du visage et d’améliorer la circulation sanguine. 

Avec des mouvements doux et précis, vous pouvez réduire les tensions, stimuler la production de collagène et rajeunir votre peau tout en induisant un état de détente très agréable. 

Vous utilisez alors vos doigts pour effectuer des mouvements circulaires sur votre front, vos joues et votre menton. Et pourquoi pas des outils spécifiques tels que des rouleaux en jade ou des ventouses faciales pour augmenter les bienfaits de l’auto-massage du visage ?

Vous pouvez par exemple vous former aux méthodes Shirotchampi et Kobido, pour les expérimenter par vous-même. Ces techniques de massage de la tête et du visage peuvent être un très bon premier pas dans le monde de l’auto-massage !

L’auto-massage des mains et des pieds

Nos mains et nos pieds sont souvent négligés, mais ils méritent aussi un peu d’attention. L’auto-massage des mains et des pieds peut soulager les tensions, stimuler les points d’acupression et améliorer la circulation du sang. 

Vous avez par exemple la possibilité de vous former à la réfléxologie plantaire Thaï, un massage des pieds qui agit en profondeur. Ce grand classique de la tradition Thaï aussi appelé Nuad Thao, est tonifiant et relaxant à la fois.

Il stimule l’organisme, les muscles et la lymphe. Et surtout, il peut être appliqué en auto-massage sans aucune difficulté ! Il suffira de vous mettre dans une position suffisamment confortable pour en ressentir tous les effets.

Établir un lien de confiance entre le masseur et le massé

L’auto-massage du corps

Peut-on s’administrer un auto-massage du corps complet ?

Certaines zones, comme le milieu du dos, seront difficilement atteignables : même si tout dépend de votre souplesse, ça semble compliqué.

Mais il est toujours possible de vous masser par vos propres moyens, en adaptant certaines techniques de massage traditionnelles.

Par exemple, pourquoi ne pas essayer sur vous le massage Tuina Minceur ? Ce massage appliqué à l’aide d’huiles essentielles stimule le corps et l’aide à éliminer les toxines et graisses.

C’est un massage qui s’applique à l’aide de ventouses : rien de plus simple pour les faire passer sur vos jambes et même sur le haut du dos. 

C’est par ailleurs le cas de tous les massages minceur : vous pouvez les appliquer sur les zones du corps qui vous sont accessibles, sans risquer de vous déboîter la hanche.

De manière plus classique et traditionnelle, vous pouvez aussi prendre certaines parties du massage Californien, cet incontournable du bien-être. Généraliste et holistique, ce massage du corps complet peut être découpé en plusieurs petites sessions, que vous adapterez sur votre corps.

C’est une bonne occasion de masser vos jambes et votre bas du dos, à l’issue d’une longue journée à l’institut de beauté et de détente.

L’auto-massage des jambes peut stimuler la circulation sanguine, soulager les douleurs musculaires et réduire la sensation de fatigue. 

Vous pouvez alors utiliser vos mains pour masser vos mollets et vos cuisses avec des mouvements de pétrissage ou de pression. N’oubliez pas de travailler sur les muscles du bas vers le haut, en remontant progressivement vers les cuisses. Si vous ressentez des tensions spécifiques, mettez à profit tout ce que vous avez appris dans le cadre de vos formations de massage !

Avec l’auto-massage, perfectionnez vos prestations !

En tant que professionnelle de la détente et du massage, l’auto-massage présente de nombreux avantages pour vous-même, en complément de votre pratique professionnelle. 

Vous pouvez ainsi soulager vos tensions physiques. Ces fameuses tensions qui surviennent après avoir appliqué des mouvements répétés et avec des tensions plus ou moins fortes pendant toute une journée… De quoi détendre vos muscles, relâcher vos nœuds et aider votre corps à se reposer d’une journée sur l’autre.

En outre, les auto-massages vous aideront à gérer votre stress et votre anxiété, mais aussi à améliorer votre conscience corporelle.

Vous apprendrez ainsi à identifier les zones de tension, à reconnaître les signaux que votre corps vous envoie et à ajuster vos mouvements en conséquence. 

Cette conscience accrue de votre corps vous aidera à affiner votre pratique professionnelle en étant plus sensible aux besoins spécifiques de vos clients.

Améliorer votre quotidien professionnel et personnel : que demander de plus pour vous sentir mieux de jour en jour ?

Se former pour prendre en charge un public sensible

Vous pourriez être intéressé :

Comment se préparer avant un massage ?

Masseur bien-être : 6 tips pour vivre correctement de ce métier passion ?